La Chimica della Calma Smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere pienamente

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Questo programma, che guida il lettore passo dopo passo verso la tranquillità mentale e la sicurezza emotiva, si concentra sui metodi per creare la stabilità in grado di sconfiggere l’ansia nella vita di tutti i giorni grazie alle più recenti scoperte in fatto di:

• Alimentazione: bisogna mangiare bene per sentirsi bene
• Esercizio fisico: muoversi aiuta a combattere l’ansia
• Integratori alimentari per potenziare le difese naturali contro l’ansia
• Consapevolezza con tecniche di meditazione per donare calma al corpo e al cervello.

Le tecniche orientali di meditazione unite ai tradizionali rimedi occidentali legati all’attività fisica e all’alimentazione producono effetti incredibili. Grazie a questo programma il dottor Emmons ha aiutato moltissimi pazienti a sconfiggere l’ansia e a riconquistare l’equilibrio che appartiene di diritto agli esseri umani.
Grazie a La chimica della calma, anche voi potrete liberarvi dall’ansia!

INDICE

Prima Parte – Costruire fondamenta solide

• La promessa della tranquillità Perché l’ansia fa male e come eliminarla
• Breve storia dell’ansia Perché siamo stressati e perché una ricetta medica può non essere la soluzione migliore
• Le Radici della Resilienza Come comprendere i sette tipi di ansia
• Passo 1 (prima parte): Equilibrare la chimica del cervello Come nutrire il vostro cervello per ottenere una salute mentale ottimale
• Passo 1 (seconda parte): Equilibrare la chimica del cervello Come sostenere il vostro cervello con integratori naturali sicuri
• Passo 2: Gestire la propria energia Perché ricaricare il vostro corpo è fondamentale per mantenere una mente sana
• Passo 3: Armonizzarsi con la natura Come placare la mente e calmare l’ansia

Seconda Parte – Il risveglio dell’equanimità

• Passo 4: Calmare la mente 
Perché la consapevolezza è la chiave per riacquistare la calma
• Passo 5: Affrontare le emozioni 
Come restare saldi anche nelle avversità
• Passo 6: Coltivare un cuore buono Come l’accettazione di sé porta alla pace
• Passo 7: Creare connessioni profonde Come sviluppare il senso di appartenenza a un mondo più grande

Terza Parte – Comprendere il corpo-mente

• La scienza della speranza Postfazione: Il richiamo del coraggio

AUTORE

Henry Emmons è uno psichiatra che combina nel suo lavoro terapie naturali legate alla mente-corpo, consapevolezza e Buddhismo terapeutico. È consulente psichiatrico presso il Penny George Institute for Health and Healing di Minneapolis e vive a Northfield, in Minnesota.

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