Simona Oberhammer
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Riscopri la tua femminilità e raggiungi il benessere psico-fisico con la ginnastica intima.
Vuoi sentirti più femminile e con un corpo più armonioso? Desideri affrontare meglio i disturbi ginecologici e avere un ciclo mestruale senza problemi? Ti piacerebbe eliminare i disagi della menopausa? Vuoi migliorare la tua vita sessuale? Vuoi una ginnastica che ti accompagni nella gravidanza, nel parto e nella maternità? Vorresti rafforzare gli organi pelvici e risolvere problemi quali la debolezza della vescica o il prolasso? Sogni di ridurre la pancia? Con la ginnastica intima puoi!
Scopri in queste pagine lo straordinario Metodo Gymintima®, un insieme di tecniche speciali dedicate alle donne.
Concepito dalla dottoressa Simona Oberhammer, il programma è stato elaborato attraverso la sua esperienza di naturopata, ricercatrice e ideatrice del metodo La Via Femminile® ed è stato sperimentato da tantissime donne, che hanno applicato il metodo con successo. Una parte degli esercizi descritti in questo manuale puoi praticarli ovunque tu sia, anche mentre fai altro, senza che nessuno ti veda. Questo metodo stimola le parti più nascoste del tuo corpo, non visibili, ma profondamente legate al tuo essere donna.
Grazie a spiegazioni e illustrazioni chiare e dettagliate, queste pagine sono facilmente comprensibili e applicabili da tutte le donne che hanno a cuore la propria femminilità e desiderano essere in salute in maniera naturale. Ma non solo! Questo manuale è ricco di particolari e dettagli scientifici ed è adatto quindi anche a medici, in particolare ginecologi, infermieri, ostetriche, naturopati, fisioterapisti, insegnanti di attività motoria, yoga e altri specialisti della salute.
Alcuni argomenti trattati:
•Cos’è la ginnastica intima
•Il malessere pelvico
•I benefici della ginnastica intima
•Tonificare e rilassare i muscoli intimi
•Purificare: la disintossicazione pelvica
•La debolezza pelvica: un disturbo con tante conseguenze
•Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
•Aumentare il piacere sessuale
•Gravidanza e parto più facili
•Scopri la tua situazione: l’autodiagnosi pelvica.
INDICE
PRIMA SEZIONE:
LA TEORIA DI GYMINTIMA
•Introduzione a Gymintima
•Cos’è la ginnastica intima
•Il malessere pelvico
•Le origini di Gymintima
•Alla scoperta della pelvi: viaggio in un luogo sconosciuto
•Cos’è la pelvi?
•Il pavimento pelvic
•I muscoli del pavimento pelvico
•Perché Gymintima è efficace: le azioni
•I benefici della ginnastica intima
•Tonificare e rilassare i muscoli intimi: l’azione muscolare
•Quando la pelvi è in stasi: l’irrorazione pelvica
•Purificare: la disintossicazione pelvica
•Una nuova vitalità: la rivitalizzazione pelvica
•Influenze sottili: l’azione ormonale
•Sinuose armonie: la liberazione pelvica
•Imparare a sentire: la consapevolezza pelvica
•A cosa serve Gymintima: i benefici
•Risolvere tanti disturbi con la ginnastica intima
•La debolezza pelvica
•Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
•Aumentare il piacere sessuale
•Gravidanza e parto più facili con la ginnastica intima
•Altri disturbi correlati alla pelvi
•Gymintima e le età particolari
•“Sentire di pancia”
•Sprigiona la tua femminilità
SECONDA SEZIONE:
GYMINTIMA IN PRATICA
•Scopri la tua situazione: l’autodiagnosi pelvica
•Ma come sarà il mio pavimento pelvico?
•Consigli pratici: sapere come fare
•Cosa sapere prima di iniziare
•Note per la pratica
•Specifiche per la pratica
•E ora pratichiamo gli esercizi di Gymintima
•Solo esercizi efficaci
•Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invìsibil
•Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel
•Gli esercizi di postura pelvica
•Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico
•Le risposte
•Le difficoltà
•I dubbi e le domande
•Ora tocca a te
TERZA SEZIONE:
TABELLE AGGIUNTIVE E NOTE
•Le tabelle aggiuntive
•Scopri di più sul metodo Gymintima e sull’Autrice
•Note sulla bibliografia
•Ringraziamenti
APPROFONDIMENTI
Benvenuta in Gymintima®
Da una donna alle donne
Cara lettrice, ti do il benvenuto nel mondo di Gymintima, un programma speciale dedicato alle donne.
Gymintima è una ginnastica intima che si indirizza alle parti più nascoste del corpo femminile, non visibili ma percepibili da ogni donna. E un insieme di tecniche piacevoli e rilassanti, e anche divertenti. Richiedono poco tempo. Alcune pratiche, dette “invisibili”, puoi addirittura eseguirle mentre stai facendo altro. Ovunque sei. I benefici, come scoprirai, sono davvero tanti.
Come apprenderai, Gymintima è un metodo, un programma che ho ideato per conoscere ed esercitare un’importantissima parte del corpo: la zona pelvica, un’area rilevante per il benessere, profondamente collegata alla femminilità.
E ora, prima di iniziare, ecco alcune note che ti serviranno durante la lettura del libro, per orientarti con facilità e per apprendere senza sforzo un metodo che apporterà numerosi benefici al tuo benessere di donna.
Come leggere questo libro
Questo libro puoi leggerlo in due modi:
•Interamente, venendo a conoscenza di tutto il metodo nella sua completezza;
•Saltando le parti che trattano disturbi che non riguardano la tua casistica.
Se per esempio non soffri di prolassi puoi saltare le parti che trattano questo argomento. L’attenzione posta alle titolazioni di ogni paragrafo ti permette di farlo con facilità.
In ogni caso, però, è fondamentale leggere il libro in ordine consequenziale. Solo così è possibile comprendere il metodo e apprenderlo bene: in questo modo vieni guidata con facilità e chiarezza.
Constaterai che questo sistema di lettura ti aiuterà a risparmiare tempo e ti darà risultati veloci e duraturi.
Inoltre tieni a portata di mano una matita o un evidenziatore, per sottolineare il testo. Questa modalità stimolerà la tua memoria visiva e ti permetterà una più facile rilettura. Un libro non dev’essere considerato come qualcosa di intoccabile ma come uno strumento di lavoro, con cui interagire, che può arricchire. Un testo sottolineato, con le annotazioni e le riflessioni personali, non perde valore ma ne acquista. Tieni inoltre presente che questo libro è denso di contenuti e quindi può essere letto più volte apprendendo sempre qualcosa di nuovo. Durante la prima lettura, inoltre, possono sfuggire alcune informazioni che solo in una lettura successiva acquistano il loro rilievo. Rileggere un libro, specie nelle parti da te sottolineate, è estremamente utile.
Come applicare il metodo Gymintima®
Le pagine di questo libro ti propongono un metodo efficace e sicuro, convalidato da studi, ricerche e una lunga pratica. Però, per trarne beneficio, dovrai metterlo in pratica e seguirlo nella sua integrità.
Se il metodo non offre i risultati indicati significa che non viene applicato correttamente. I benefici si ottengono infatti solo se l’esecuzione è appropriata. Se si applica il metodo senza seguirlo con le dovute modalità si opera al di fuori del programma. A quel punto non posso prometterti niente. Non sei più all’interno del metodo che ti propongo.
Per applicare il programma correttamente quindi ti raccomando innanzitutto di leggere il libro interamente, dedicando molta attenzione alla parte teorica. Le indicazioni più pratiche presenti nella seconda parte del testo acquistano infatti la loro validità in base ai concetti descritti nelle pagine precedenti.
Anche la parte pratica deve però essere consultata con attenzione. Prima di eseguire una tecnica è importante leggere più volte la descrizione. Poi, durante l’esecuzione, consulta regolarmente il testo, per verificare la correttezza del tuo operato. Questa procedura ti garantirà i migliori risultati.
AUTORE
La dr. Simona Oberhammer è naturopata. Ha operato per anni come ricercatrice indipendente ed ha effettuato i suoi studi e le sue ricerche nell’ambito delle discipline olistiche internazionalmente in diversi paesi quali Stati Uniti, Germania, Inghilterra, Austria. Si è specializzata in nutrizione e bioterapie (U.S.A.). Ha inoltre seguito un percorso nell’ambito del femminile e della crescita personale, integrando le sue competenze scientifiche con esperienze nella dimensione interiore. Gli studi e le ricerche internazionali sono stati la base per l’elaborazione e la creazione di nuovi sistemi e metodi terapeutici. Tra i principali: Olosophia®, sistema di intervento olistico; Bionutra®, metodo di alimentazione naturale; Disintox®, metodo di disintossicazione; Eucolon®, metodo di purificazione e rigenerazione intestinale; Olofem®, programma donna; Gymintima®, metodo di ginnastica intima; Codice DeU®, metodo sulle differenze tra universo femminile e maschile; Biotipi Olosophici®, metodo sulle tipologie costituzionali. È autrice di diversi libri sulle tematiche del benessere, della salute, dell’interiorità e sulla donna, alcuni già editi e altri di prossima pubblicazione. Alcuni titoli sono: Olofem, Codice DeU, Gymintima, Vivere bene il ciclo mestruale e risolvere i disturbi con la via femminile, Guarire i disturbi ginecologici e migliorare la sessualità con la ginnastica intima, Flex, Biotipi Olosophici, Sygil. Il sistema Olosophia è stato inoltre inserito dalla dottoressa Simona Oberhammer allʼinterno di una pluralità di forme espressive: grafica, musica, video, disegno, oggettistica e simbologia. La dottoressa Simona Oberhammer diffonde i suoi metodi con eventi quali conferenze, corsi e workshop organizzati dall’Istituto Olosophico, in Italia e all’estero.
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